1. Khách Đăng sai mục 1 lần là banned nhé ! Không nhắc nhở không báo trước nhé !
    Dismiss Notice
  2. Diễn đàn SEO chất lượng, tuổi thọ cao: aiti.edu.vn | kenhsinhvien.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn | sen.edu.vn
    Dismiss Notice

ngồi làm việc tự giảm mỡ bụng

Thảo luận trong 'Bí Quyết Công Việc' bắt đầu bởi thanh hải, 19/10/19.

XenForohosting

Những nhà tài trợ diễn đàn:

>> khu du lịch tà đùng đăk nông
>> may88 sân chơi uy tín
>> win79 châu âu
>> Cấp thẻ an toàn lao động
>> tour du lịch tết nguyên đán giá rẻ
>> VN88AZ online
>> win79 game số 1
>> 188bet ăn tiền thật
>> 8888bong trực tuyến
>> sunwin sân chơi uy tín
>> b29 game online

  1. thanh hải
    Offline

    thanh hải admin

    (Nhà tài trợ: cty kiến trúc nhà số 1 tphcm) - Cách giảm mỡ bụng khi ngồi nâng chân
    Nâng chân lên khi ngồi thay vì để bình thường sẽ tác động vào thành bụng để giảm mỡ giống như phương pháp nâng chân gập bụng trong bài tập gym cơ bản.

    [​IMG]
    Cách nâng chân khi ngồi sẽ làm giảm mỡ bụng ngay tại chỗ làm việc

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Ngồi ngay ngắn trên ghế, thẳng lưng
    • Bước 2: Từ hừ hít vào, hóp bụng lại và nâng cả chân lên sao cho cố gắng song song với mặt sàn. Sau vài giây thì hạ xuống và thở ra. Bạn hãy áp dụng trong lúc ngồi làm việc mà cảm thấy hơi buồn ngủ nhé, chắc chắn sau khi tập sẽ tập trung hơn trong công việc.
    b. Cách giảm mỡ bụng khi ngồi nâng thân dưới
    Khi bạn đang mất tập trung, hãy thực hiện động tác nâng thân bằng tay ngay trên ghế ngồi, điều này vừa giúp giảm cơn buồn ngủ mà còn là cách giảm mỡ bụng dưới rất tốt.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Ngồi bình thường, giữ thẳng lưng, chống hai tay lên ghế
    • Bước 2: Bạn hít vào và hóp bụng lại, sau đó nâng toàn bộ phần thân lên giữ cơ thể trong vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác này tương tự 15-20 lần.
    c. Cách giảm mỡ bụng khi ngồi gập bụng
    Động tác này không được khuyến khích lắm trong khi làm việc nếu bạn đang ở một phòng lớn có đông người. Tuy nhiên, có thể thực hiện được khi nghỉ trưa hoặc trước khi tan làm.

    [​IMG]
    Gập bụng là bài tập cơ bản ngay tại ghế ngồi làm việc

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Bạn ngồi ở tư thế thoải mái, hai đầu gối chụm lại vào nhau
    • Bước 2: Tay đặt lên phần giá đỡ tay của ghế hoặc giữ vào phần ngồi. Thẳng lưng và từ từ hít vào
    • Bước 3: Nâng cả hai đầu gối lên ngực rồi lại hạ chân xuống nhưng không được để chạm đất sau đó lặp lại 10-15 lần.
    d. Cách giảm mỡ bụng khi ngồi đúng tư thế
    [​IMG]
    Tư thế ngồi đúng sẽ tăng cường sự tập trung, giảm mỡ bụng hiệu quả

    Với thời gian ngồi làm việc lâu trong ngày như vậy, việc ngồi của bạn cần được kiểm soát. Nên ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, không dựa hay nằm trên ghế. Bạn nên giữ vai ngay ngắn, chân vuông góc và hơi thả lỏng cơ thể. Duy trì thói quen ngồi làm việc đúng tư thế sẽ giúp cải thiện tinh thần, hạn chế đau mỏi cơ, tăng cường sự tập trung và làm tiêu mỡ bụng.
     

Chia sẻ trang này