1. Khách Đăng sai mục 1 lần là banned nhé ! Không nhắc nhở không báo trước nhé !
    Dismiss Notice
  2. Diễn đàn SEO chất lượng, tuổi thọ cao: aiti.edu.vn | kenhsinhvien.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn | sen.edu.vn
    Dismiss Notice

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì như thế nào

Thảo luận trong 'Bí Quyết Nuôi Dạy Con Trẻ' bắt đầu bởi SuaHIUP, 30/11/23.

XenForohosting

Những nhà tài trợ diễn đàn:

>> khu du lịch tà đùng đăk nông
>> may88 sân chơi uy tín
>> win79 châu âu
>> Cấp thẻ an toàn lao động
>> tour du lịch tết nguyên đán giá rẻ
>> VN88AZ online
>> win79 game số 1
>> 188bet ăn tiền thật
>> 8888bong trực tuyến
>> sunwin sân chơi uy tín
>> b29 game online

  1. SuaHIUP
    Offline

    SuaHIUP admin

    (Nhà tài trợ: cty kiến trúc nhà số 1 tphcm) - Canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nâng cao hệ xương của trẻ, đảm bảo rằng chúng mạnh mẽ và giúp trẻ đạt được chiều cao mong muốn. Việc cung cấp đủ canxi, đặc biệt trong giai đoạn tăng cường, là cực kỳ cần thiết, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì. Phụ huynh cần chú trọng vào giai đoạn này để đảm bảo rằng bé nhận đủ canxi cần thiết, tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của hệ xương. Dưới đây là hướng dẫn của HIUP để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì



    Nội dung bài viết

    1. Trẻ dậy thì cần bao nhiêu canxi để tăng cường cao lớn?
    Trong các giai đoạn khác nhau trong quá trình tăng cường bé sẽ cần lượng can xi khác nhau để nâng cao xương. Sau đây chính là bảng nhu cầu về canxi dành cho bé ở các độ tuổi khác nhau theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH)

    Độ tuổi

    Nhu cầu/Ngày

    Từ 0-6 tháng tuổi

    200mg
    trẻ từ 7-12 tháng tuổi

    260mg

    trẻ từ 1-3 tuổi

    700mg

    Từ 4-8 tuổi

    1000mg

    Từ 9-18 tuổi
    1300mg



    Dựa vào bảng trên, có thể thấy rằng trong khoảng dậy thì (từ 8-13 đối với trẻ gái, từ 9-14 đối với trẻ trai), nhu cầu can xi của trẻ cao hơn bao giờ hết. Đây chính là bởi vì lúc này bé sẽ trải qua sự phát triển nhanh chóng về chiều cao, do đó đòi hỏi đủ lượng canxi cần thiết cho sự tăng cường này.

    2. Cung cấp canxi cho trẻ dậy thì như thế nào?
    Có nhiều cách để phụ huynh có thể cung cấp lượng can xi đầy đủ cho trẻ khi bước vào lúc dậy thì. Sau đây là những cách phổ biến và vô cùng có tác dụng

    2.1 Cung cấp canxi cho trẻ dậy thì bằng thức ăn
    Một chế độ ăn phong phú, cân đối và đa dạng dưỡng chất không chỉ là cách có tác dụng để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì, mà còn là chìa khóa thiết yếu đối với sự nâng cao toàn diện của cả thể chất và trí tuệ. Dưới đây là một danh sách các thực phẩm giàu canxi mà phụ huynh có thể tích hợp vào chế độ ăn uống của bé trong khoảng quan trọng của sự dậy thì. Điều này không chỉ đảm bảo nguồn cung can xi đầy đủ mà còn tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của trẻ.

    [​IMG]

    cung cấp canxi cho bé dậy thì bằng thức ăn

    Sữa và các sản phẩm từ sữa: như sữa chua, phô mai, và sữa tươi, đều là nguồn can xi vô cùng đa dạng, kèm theo đó là nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ sự nâng cao toàn diện của bé. Mẹ có thể khám phá về sản phẩm sữa non chuyên biệt tăng vóc dáng Sữa non HIUP, với nguồn canxi dồi giàu từ tảo biển đỏ (Aquamin F). Sản phẩm này không chỉ cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ dậy thì mà còn đem lại nhiều lợi ích dinh dưỡng khác để hỗ trợ quá trình nâng cao của bé một cách toàn diện

    Đậu: Các loại đồ ăn có nguồn gốc từ đậu như sữa đậu nành, đậu hũ, đậu phụ, đậu xanh, đậu đỏ,..đều chứa lượng can xi quan trọng để đáp ứng nhu cầu thiết yếu cho trẻ.

    Rau xanh: Các loại rau như cải xoăn, cải xanh, rau bina, cải thìa, cải ngọt, bông cải xanh, … không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ và các loại vitamin cho bé, mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc cung cấp can xi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng canxi từ rau thường ít hơn so với một số loại thức ăn khác. Điều này đồng nghĩa với việc cần phối hợp chúng với các nguồn can xi khác trong thực đơn của trẻ để đảm bảo nhận đủ lượng can xi cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

    Hải sản: Tôm, cua, cá là các loại hải sản giàu dinh dưỡng cho bé, trong các loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều can xi mà còn các axit béo lành mạnh như omega 3-6-9, giúp trẻ tăng cường toàn diện về chiều cao và não bộ.

    2.2 Sử dụng thực phẩm cung cấp
    Theo các báo cáo dinh dưỡng, chế độ ăn uống hàng ngày thường chỉ cung cấp giai đoạn 50-60% nhu cầu về canxi cho trẻ. Điều này đặt ra mối quan tâm về việc bổ sung canxi, đặc biệt là khi bé đang trong khoảng dậy thì. Ngoài việc tích hợp các thức ăn giàu can xi vào thực đơn hàng ngày, mẹ cũng có thể xem xét các loại đồ ăn cung cấp canxi để trẻ nhận đủ lượng can xi thiết yếu cho sự nâng cao toàn diện của bé.

    [​IMG]

    Sử dụng đồ ăn bổ sung

    Tuy nhiên, bố ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bổ sung cho bé bằng các loại đồ ăn cung cấp.

    3. Lưu ý khi cung cấp can xi cho bé dậy thì
    Sau đây là một số lời khuyên và lưu ý khi bổ sung can xi cho bé đang dậy thì để tránh các tác dụng phụ hoặc hậu quả không mong muốn:

    ba mẹ nên khuyến khích bé chơi thể thao thường xuyên kết hợp với thực đơn lành mạnh, khoa học.

    [​IMG]

    Cho bé chơi thể dục là cách để phát triển vóc dáng hiệu quả giai đoạn dậy thì

    Khi sử dụng thức ăn chức năng để cung cấp can xi thì phụ huynh cần lưu ý về hướng dẫn sử dụng và liệu lượng sao cho hợp lý.

    Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định cung cấp canxi cho bé qua thực phẩm bổ sung.

    Hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường nhân tạo như đồ chiên, đồ ăn nhanh, nước ngọt.
     

Chia sẻ trang này