1. Khách Đăng sai mục 1 lần là banned nhé ! Không nhắc nhở không báo trước nhé !
    Dismiss Notice

Bí quyết chọn thực phẩm tăng cân tăng cơ cho nam hiệu quả tại nhà

Thảo luận trong 'Bí Quyết Đời Sống' bắt đầu bởi cachlamtangcan, 1/11/17.

XenForohosting
  1. cachlamtangcan
    Offline

    cachlamtangcan admin

    (https://remcuachauau.vn) - Sở hữu một thân hình gầy gò, ốm yếu là điều các bạn nam luôn mệt mỏi. Nếu tình trạng đó kéo dài không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống sinh hoạt. Do đó, để tăng cân hiệu quả các bạn nam nên lên cho mình một kế hoạch tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là một số thực phẩm tăng cân tăng cơ bắp dành cho các bạn nam, hãy cùng chúng tôi theo dõi và áp dụng ngay nhé.

    Những thực phẩm tăng cân tăng cơ cho nam tốt nhất

    Cá hồi thực phẩm tăng cân tăng cơ cho nam hiệu quả
    Cá hồi được xem là loại thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những ai có cơ thể suy nhược. Hiện nay cá hồi là món ăn được nam giới xếp vào loại thực phẩm tăng cân tăng cơ nhanh chóng và trở thành món ăn giàu dinh dưỡng nhất.

    [​IMG]
    Mỗi ngày bổ sung một lát cá hồi để tăng cơ bắp hiệu quả



    Trong cá hồi chứa các protein chất lượng cao và chất béo omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cân nhanh chóng. Bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn mỗi ngày sau khi luyện tập các bạn nam sẽ có một cơ bắp như mong muốn.

    Bài đọc thêm: >>> Tăng cân bằng mật ong



    Củ dền hoặc củ cải đường

    Trong củ dền và củ cải đường 2 loại thực phẩm tăng cân giàu chất xơ cũng như vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra còn chứa nhiều nitrat sẽ chuyển thành oxit nitric giúp tăng cường hoạt động của các mạch máu, tạo điều kiện cho các cơ được hình thành một cách nhanh chóng.

    Củ dền, củ cải đường giúp nam tăng cân tăng cơ nhanh chóng

    Bên cạnh đó, giàu vitamin C và A giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể và cơ thể bạn sẽ dẻo dai hơn trong quá trình tập luyện. Nếu muốn lựa chọn thực phẩm tăng cân tăng cơ thì đừng bỏ qua món ăn này nhé.

    Tỏi tây và hẹ
    Tỏi tây và hẹ là gia vị lý tưởng trong chế biến các món ăn mà mọi người hay sử dụng. Trong tỏi và lá hẹ có chứa hàm lượng lysine là một axit amin hỗ trợ sự phát triển các mô giúp tạo được các cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả hơn. Khi đó tỏi và hẹ là loại thực phẩm tăng cân không thể thiếu trong thực đơn tăng cân tăng cơ bắp.

    Các loại rau mầm
    Các loại rau mầm chứa rất nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa, bên cạnh đó rau mầm hỗ trợ cơ thể hấp thụ các axit amin rất tốt.

    Rau mầm là thực phẩm tăng cân tăng và cải thiện cơ bắp hiệu quả nhất được rất nhiều các bạn nam ưa chuộng. Bên cạnh đó loại rau này còn chứa rất nhiều dinh dưỡng thực vật giúp chống oxy hóa tạo điều kiện cho cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.

    Rau chân vịt
    Rau chân vịt là một loại rau xanh chứa rất nhiều các axit amin và chất xơ có tác dụng kích thích các hoocmorne tăng trưởng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Nhờ vậy, các cơ được tạo nên nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nếu bạn đang muốn tìm giải pháp để tăng cân tăng cơ thì đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn tăng cân nhé.

    Trứng
    Nếu như các bạn nam đang muốn lựa chọn thực phẩm tăng cân tăng cơ nhanh thì đừng quên bổ sung món trứng. Trứng là thực phẩm có tác dụng làm nghẽn động mạch, rất tốt cho sức khỏe người gầy yếu. Đặc biệt đối với những ai muốn xây dựng cơ bắp.

    Trên đây là một số thực phẩm tăng cân tăng cơ cho nam hiệu quả. Nếu các bạn nam đang muốn tìm giải pháp để cải thiện cân nặng và cơ bắp thì đừng nên bỏ qua những thực phẩm trên nhé. Ngoài ra nếu muốn tăng cân nhanh hiệu quả, ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên, các bạn nam nên kết hợp chế độ luyện tập hợp lý. Luyện tập mỗi ngày không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe tốt mà còn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

    Nguồn: http://cachlamtangcan.com/thuc-pham-tang-can-tang-co-cho-nam
     

Chia sẻ trang này